Sono cibi particolarmente ricchi di sostanze nutrienti e principi attivi naturali, per questa ragione il loro consumo regolare può aiutare a mantenersi più sani e vivere più a lungo.
Studi dimostrano che anche un piccolo quantitativo giornaliero di noci permette di ridurre del 30 per cento il rischio di infarto, del 15 per cento quello di cancro e del 22 per cento quello di morte prematura.

Ecco una selezione dei migliori superfood da aggiungere alla propria dieta. Obiettivo: un’alimentazione (e una vita) più sana!

Aglio
Numerosi studi hanno dimostrato i benefici dell’aglio, inclusa la capacità di uccidere i batteri e abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna.

Cavolo
100 grammi di cavolo contengono 10 volte la Dose Giornaliera Consigliata di Vitamina K1 e 2-3 volte quella di Vitamine A e C.

Fegato
Una porzione di fegato è altamente nutriente grazie al suo elevato contenuto di folati, rame, Vitamine A, B2, B12, B5 e B6.

Frutta secca
Consumare anche solo 30 grammi di frutta secca ogni giorno aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Mirtilli
Rappresentano dei piccolissimi potenziatori del sistema immunitario e contengono in ampia quantità gli antiossidanti più attivi di tutta le frutta fresca: le antocianine.

Olio di cocco
Ricco naturalmente di grassi saturi, quest’olio può migliorare i livelli di colesterolo buono nel sangue, riducendo il rischio di malattie cardiache.

Patata dolce
Come dimostra il color arancione che le caratterizza, le patate dolci sono ricche di carotenoidi, antiossidanti in grado di contrastare lo sviluppo di tumori.

Salmone
Contiene un elevato quantitativo di Omega-3, acidi grassi che aiutano ad abbassare il rischio di malattie cardiovascolari e legate al processo di invecchiamento cerebrale.

Tuorlo d’uovo
Questo superfood contiene proteine, antiossidanti, vitamine A, B2, B5, B12 e ferro, oltre alla “colina”, fondamentale per la salute mentale.